Voima- keskiviikko, torstai Workout
Penkkipunnerrus
__
LÄMMITTELY
10min AMRAP
45s ergo
5 YTW
10 vuorojaloin askelkyykky taakse
5-10 hand release punnerrus (pohja-asennossa käytä kädet irti lattiasta)
5-10 rengassoutu
__
PENKKIPUNNERRUS
2x10, 2x8 @60-62%
-2-3min lepo sarjojen välissä
__
APULIIKKEET
1x6,1x4,1x2 (lisäpaino-) leuanveto myötäotteella (tarvittaessa kuminauha-avustus)
- Tee ennen muita apuliikkeitä
-noin 2-3min lepo sarjojen välissä
3x10 skull crusher RPE 9
3x10 Pendlay soutu tangolla RPE 9
-1-2min lepo sarjojen välissä
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!