VIIKKO 10, HARJOITUS 2

Kymmenes viikko on ohjelmoinnissa kevyt viikko, tee siis harjoitus se muistissa pitäen. Tarkoituksena on antaa hermostolle aikaa palautua, mutta pidetään kuitenkin perusliikkeet muistissa. Kuormat ovat kevyet! Ensiviikolla testaillaan ykköset.

LÄMMITTELY

15 min AMRAP:
1min ergo
8+8 käsipaino push press
8+8 suitcase lunge
20 dead bug

VOIMA

Pystypunnerrus
3x6 RPE 5
-2min lepo sarjojen välissä

Maastaveto kahvakuulilla
3x12 RPE 5
-2min lepo sarjojen välissä

Russian twist
3x16
-1-2min lepo sarjojen välissä