VIIKKO 9, HARJOITUS 2

LÄMMITTELY
5min ergo
10min:
16 dead bug
8+8 Gorilla row
10 Kasakkakyykky
5 penkkipunnerrus*
5-10 takakyykky*
*nouseva kuorma

VOIMA

Penkkipunnerrus
7x2 RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Takakyykky
3x6 RPE 8
-2min lepo sarjojen välissä

Leuanveto
3x max reps (jos saat väh. 3 tiukkaa leukaa)
tai
3x6-10 (kuminauhalla)
-HUOM! Jos leuanvedon treenaaminen on vielä alkuvaiheessa, liikkeen voi ja kannattaa skaalata aussi-leuanvetoon tai tuettuun leuanvetoon istuen.
-1-2min lepo sarjojen välissä

Tämä viikko on viimeinen ennen kevennettyä väliviikkoa. Väliviikon jälkeen testaillaan ykköset!