VIIKKO 4, HARJOITUS 2

LÄMMITTELY

5min vapaavalintainen ergo

jonka jälkeen 10min

14 gorilla-soutu
15 russian twist
14 kasakkakyykky
5-10 takakyykky (nouseva kuorma)
3 penkkipunnerrus (nouseva kuorma)

VOIMA

Penkkipunnerrus
5x3 @RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Takakyykky
3x6 @RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Leuanveto
3x maksimitoistot
-1-2min lepo sarjojen välissä
- Jos saat tehtyä vähintään 3 tiukkaa leuanvetoa ilman kuminauhaa, tee maksimitoistot ilman apuja. Kuminauhojen kanssa tehtäessä tähtää toistomäärä 8-15 toiston välille