Viides viikko VOIMA- ohjelmoinnissa on väliviikko, jolloin kuormat ovat huomattavasti kevyempiä. Huomioi kevennys siis harjoittelussasi ja anna keholle aikaa palautua; seuraavassa syklissä lähdetään yhä edelleen kohti pienempiä toistomääriä, mutta isompia kuormia!

VIIKKO 5, HARJOITUS 2

LÄMMITTELY

15:00 laadulla ja minimaalisella levolla

45s vapaavalintainen ergo
10 kulmasoutu tangolla
10 Lu raises
5 burpee
20 Landmine kierto

VOIMA

Pystypunnerrus
3 x 5 @RPE 6
-2min lepo sarjojen välissä

Romanialainen maastaveto
3 x 5 @RPE 6
-2min lepo sarjojen välissä

Käsipaino thruster, kahdella käsipainolla
3 x 12 (kevyt)
-1-2min lepo sarjojen välissä