VIIKKO 2, HARJOITUS 2

LÄMMITTELY
5min vapaavalintainen ergo

jonka jälkeen 10min

15 kuminauha "pull aparts"
15 vuorikiipeilijä
12 kasakkakyykky
5-10 penkkipunnerrus (nouseva kuorma)
4 takakyykky (nouseva kuorma)

VOIMA

Takakyykky 4x4 @RPE 7-8
-2min lepo sarjojen välissä

Penkkipunnerrus
3x8 @RPE 7-8
-2min lepo sarjojen välissä

Yhden käden kulmasoutu
3x10/10
-raskas kuorma
-1-2 min lepo sarjojen välissä