EMOM24:
a) 1-3 rope climb / 2-5 rope climb pull up / 30-45s ankle lock training / 2-4 lying to standing
b) 6-10 sandbag over shoulder
c) 1-4 wall walk / 2-4 feet on box wall walk
d) rest

Työaikatavoite 30-45s / min.

RPE 7-8,5 - jos liikkeet ovat tuttuja, voit haastaa kestävyyttäsi isommilla toistomäärillä, jos taas liikkeiden tekniikka on vielä uutta, keskity hyvään suoritukseen ennen intensiteettiä.