3 x
3 etukyykkyä + 5 takakyykkyä.

*Paino noin 75% etukyykyn ykkösmaksimista
*ensin tehdään etukyykyt ja heti perään takakyykyt, tanko vaan käy telineessä, jotta voidaan vaihtaa otetta.

*sarjojen väliin 2-3 minuuttia lepoa