Metcon:
Aikaa vastaan:
40 cal row
40 wall ball
40 box jump
40 burpee
40 cal row

*Kahden minuutin välein - 5 x maastaveto @50%. Eli noin 50% maastavedon ykkösmaksimista tankoon. Kello piippaa kahden minuutin välein, jolloin keskeytetään muu tekeminen ja siirrytään tekemään viisi maastavetoa. Tätä jatketaan kunnes viimeinen soutu on tehty.