Takakyykky
1 x 5 @58,5%
1 x 5 @67,5%
1 x 5+ @76,5%

*Lisää viisi kiloa siihen maksimiin, josta laskit viime syklissä. Viimeisessä sarjassa tavoitteena vähintään kolme toistoa, mutta tee niin monta toistoa kuin hyvällä tekniikalla tulee.