EMOM30
1 Yhden jalan maastaveto
2 Boksille askellus (lisäpainot käsissä)
3 Kulmasoutu käsipainoilla
4 Istumaannousu
5 Pystypunnerrus käsipainoilla
6 ”Russian twist”

*Liike vaihtuu minuutin välein ja kaikki liikkeet tehdään viidesti. Valitse toistomäärät itse, mutta tee liikettä maksimissaan 45 sekuntia.