Rinnalleveto
3 x 3 Muscle clean (voimakääntö)
*keskitytään pitämään tanko lähellä vartaloa ja käyttämään hartioita vedossa

5 x 3 Hang Squat Clean (rinnalleveto riipusta kyykkyyn)
*Koppi hyvään kyykkyyn
*Tekniikkaharjoittelua kevyin painoin
*Lepoa oman fiiliksen mukaan