Juoksevalla kellolla
A 0:00-07:00
Amrap7
3-6-9…
Thruster 42,5/30
Leuanveto

*ensimmäisellä kierroksella molempia liikkeitä kolme toistoa, seuraavalla 6 jne.

07:00-10:00
Lepo

B 10:00-20:00
Etsi päivän maksimi sarjaan
1 rinnalleveto + 1 etukyykky + 1 ylöstyöntö

C 20:00
Aikaa vastaan
4 kierrosta:
15 cal soutu
12 burpee soutulaitteen yli
9 kahvakuulaheilautus @24/16kg