Pullo kiertää kentän yhden kerran ympäri. (400m)

Harjoituksen suoritus:
Pullo maahan lähtöpisteelle.

400m juoksu 70% maximista
50m kävely Eteenpäin pullo mukana.

Eli pullon tulee kiertää kentän kerran ympäri, se liikkuu aina kerrallaan 50m, jonka
jälkeen teet uuden 400m vedon. intervalli osuuksia siis 8kpl (3,2km)

Kirjoita kommentteihin pysyitkö ajoissasi.