Harjoitus 3 kierrosta kenttää ympäri (1,2km)
harjoituksen suoritus:
200m eteenpäin 70-90% vauhdilla “intervalli”
100m takaisinpäin 40-60% vauhdilla “lepo”

Juoksu harjoituksen jälkeen lepo 10min ja sitten emom

Emom`12
1. 10 punnerrusta + 20 toe tap
2. 30s+30s kylkilankku (molemmat kyljet)
3. korkea/matala lankku 45s vaihda joka kierrokselle

Kirjoita kommentteihin pysyitkö omissa ajoissasi.