Uusintatesti:

Vaihtoehto 1.
60min, tasavauhtinen juoksu
tasainen syke ~65% max sykkeestä (juoksu)

Vaihtoehto 2.
40min, tasavauhtinen juoksu/ reipas kävely
tasainen syke ~65% max sykkeestä (juoksu / reipas kävely)

65% tuntuu helpolta/mukavalta. Hengitys kulkee mukavasti, tarvittaessa pystyt puhumaan puuskuttamatta. Vauhti on helppo säilyttää pitkään.

70% tuntuu kohtalaisen helpolta. Hengitys kulkee mukavasti, puhuessa voi pistää puuskuttamaan.. Juoksuvauhti kasvaa, mutta pystyt edelleen ylläpitämään sitä kohtalaisen helposti.

Ohjeet: Suorita testi tasaisella sykkeellä n.65-70% maksimisykkeestä. Tavoite on juosta samalla sykealueella kuin ohjelman alussa. Syke saa hetkellissti nousta, mutta kevennä vauhtia mikäli syke ei palaudu annetulle alueelle.
Pyri juoksemaan sama reitti uusintatestissä. Jos ja KUN vanha reitti on juostu läpi annetussa ajassa, juokse niin pitkään, että saat annetun ajan täyteen.
Tuloksesi on 60/40minuutin aikana juostu matka. Merkitse Wodconnectin tulokseksi matka metreinä esim 8950.