Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

1 kierros:

800m vauhdikas juoksu
200m kevyt juoksu

Matka 1km

*

E2MOM x 5-7

200m kova juoksu

Matka 1-1,4km

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä.

Kevyt juoksu: kevyttä hölkkää, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.