Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

1-2kierrosta:

800m vauhdikas juoksu
200m kevyt juoksu

Matka 1-2km

*

E2MOM x 3- 4

200m kova juoksu

Matka 600-800m

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä.

Kevyt juoksu: kevyttä hölkkää, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.