Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

1-2 kierrosta:

800m vauhdikas juoksu
200m kevyt juoksu
400m kova juoksu
200m kevyt juoksu tai kävely
Lepo 2min (jos teet 2 kierrosta)

Ohjeet: Kokonaismatka 1,6-3,2km.

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä.

Kevyt juoksu: kevyttä hölkkää, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.

Kävely: reipasta kävelyä, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.