Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

2-3 kierrosta:

400m vauhdikas juoksu
200m kevyt juoksu
400m kova juoksu
200m kevyt juoksu
Lepo 1min

Ohjeet: Kokonaismatka 2,4-3,6km.

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä.

Kevyt juoksu kevyttä hölkkää, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.