(4/4) deload week. pidetään intensiivisyyttä yllä metconeissa, voimapuolella hieman eriliike malleja vaihteluna käyttöön ja kokonaisvolyymi pienempi viikolla. Ota 2 tai 3 täyttä lepopäivää treeneistä. hyvä viikko käydä myös hieronassa.