Seuraava kolmen viikon kierto päälle. Oli niin ihana progressio tuo tankoralli maanantaina että nykäsemme sen uusiksi läpi. Lisäksi volyymia hiukan pudotetaan tulevalla kierrolla, koska kuormat kovempia. Tiistai pidempi emom metcon saa myös erityyppisen volyymitreenin vaihtelevasti mukaansa. Luvassa enemmän tyyliin 3-4 x 3-5 min on / rest 1:1 periaattella. Tällä saadaan erityylistä kestävyyttä/kapasiteettia kehittyä jumppa puolelle.