Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

2-3 kierrosta:

400m vauhdikas juoksu
200m kävey
400m kova juoksu

2min lepo kierrosten välissä

Ohjeet: Matka 2-3km, 2min lepo kierrosten välissä

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä. Pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä 100-200m.

Kävely: reipasta kävelyä, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana.