Toinen 3+1 sykli käyntiin. Jatketaan kyykkyjä/penkkipunnerrus treenejä pienellä muutoksella. Lisäksi tässä 3 viikon jaksossa muscle upit ja barbell condition treeniä. Soutuproge jatkuu, viikolla 21 otetaan hieman erilainen treenisoudussa mut taas viikolla 22 samaan tuttuun viheliäiseen tyyliin. For time metconeita tällä viikolla n.10 min ja n.18 min setit luvassa yms accessoryt!