2 x Lonkkalämmittely
3 x 6 sotss press

Korkea tempausveto+raaka tempaus nivusilta+tempaus 5 x 1+1+2 ed.viikon paino tavoite / vähän lisää 2 min lepo välissä
Takakyykky pausella + takakyykky 5 x 1+2 85%
Leuanveto myötäote 2x60-2x50-3x40 1 toisto lisää viime viikon sarjoihin ( niihin sarjoihin mihin pystyy)
L-sit pito 5 x max aika