Tempausveto + tempausveto riipusta+ raaka tempaus riipusta + tempaus 5x1+1+1+1, ekat liikkeet putkeen 2 min lepo välissä
Takakyykky 1-3x1 100%
Lisäpainoleuanveto myötäote Viime viikon painolla 4x3
Russian sit-up 4 x 7+7