etupito kyykky 3 x 6 5-15kg levy
Rintarangan kierto nelinkontin 2 x 10 per puoli

Raaka rive++etukyykky+työntö Nousu raskas 1+1+1, sittten -10% ja sillä 2x1+1 rive+työntö
8 x Go every 30 sec hspu+kippi vuorotellen

3 x AMRAP3 - 1 min lepo välissä
1 wallwalk
5 viivajuoksu 5m viiva
8 t2b
10 crossover

Skill: viime viikon toistoihin tavoite lisätä 1-2 toistoa lisää.
Metcon: Tasaisen kovat kolme amrap:ia