2 x Lonkkalämmittely
3 x 6 sotss press

Korkea tempausveto+raaka tempaus nivusilta+tempaus 5 x 1+1+2 ed.viikon paino tavoite / vähän lisää - 2 min lepo välissä
Takakyykky pausella + takakyykky 5 x 2+2 80%
Leuanveto myötäote 2x60-2x50-3x40 1 toisto lisää viime viikon sarjoihin
L-sit pito 4 x max aika