Syklin kolmas viikko ennen kevennystä. Tällä viikolla aloitellaan kyykyillä ja juoksulla. Sit voimistelu/skill kardiota luvassa ennen air bike progea johon yhdistetään pystypunnerrusta. Viikon lopulla painonnostotreenit ja penkkiä/hip thrustia + pidempi metcon.