Tämä viikko vielä painetaan ja otetaan kovimmat sarjat kyykyssä, penkissä ja sumo mavessa.
MU harjoitus vika kertaa tällä mallilla, sit vähän otetaan sitä mukaan metconissa muun muassa.
Tällä viikolla 3 amrappia 8-12 min, soutuintervallit lyhyellä palautuksella , kestoltaan 12-18 min riippuen erien määrästä ja yks kovempi rypistys aikaa vastaan.
Assarit jatkuu myös hspu/pull ups harjoittelulla nousu/laskupyramidilla.