3 x 6+6 Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
3 x 10 kissalehmä

Maastaveto 5x5 80% Liike seis maassa, ei touch n go

For time
500m soutu
40 wallball
40 t2b
40 kb swing 32/24
500m soutu

V-upit ristiin 3 x 6-10 toistoa / puoli välillä on hollow asento
Rengaspunnerrus 3 x 10-15