3 x 8 kyykkyhyppy keppi / kevyt tanko niskassa " touch n go"
3x6 zombikyykky tangolla
3x10 lapaleuat vastaote

Raaka rive pausella+rive nivusilta 5 x 1+3 70-80% raaka rinnallevedon 1rm
6 x Go every 2 min 2 vauhtipunnerrus varpaille jääden+1työntö 75% vauhtipunnerruksesta " keskiraskas"
Pysäytys raaka rivessä tapahtuu kiinniotossa.