Harjoitus 2. (Vapaaehtoinen)

2-3 kierrosta:

200m vauhdikas juoksu
200m kävely
200m kova juoksu
200m kävely

Ohjeet: Kokonaismatka 1,6 - 2,4km. Pysy liikkeessä koko ajan.

Vauhdikas juoksu: on rentoa, ei puskemista. Pistää selkeästi puuskuttamaan, mutta pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä ainakin 400m.

Kova juoksu: juokse kovaa, vältä silti väkisin puskemista.Saa aikaan voimakasta hengästymistä. Pystyisit ylläpitämään vauhtia vielä 100-200m.

Kävely: reipasta kävelyä, tavoitteena saada sykkeet alas liikkeen aikana