Harjoitus 1.

Testi:

Vaihtoehto 1.
60min tasavauhtinen juoksu
tasainen syke ~65-70% max sykkeestä

Vaihtoehto 2.
40min tasavauhtinen juoksu /reipas kävely
tasainen syke ~65-70% max sykkeestä

Ohjeet: Suorita testi tasaisella sykkeellä n.65-70% maksimisykkeestä. Syke saa hetkellissti nousta maaston muodoista johtuen, mutta kevennä vauhtia mikäli syke ei palaudu annetulle alueelle.

Pyri valitsemaan mahdollisimman tasainen reitti. Jos mahdollista niin juokse samaa reittiä kun teemme testin uudelleen ohjelman päätteeksi.

Tuloksesi on 60/40 minuutin aikana juostu matka.
Merkitse Wodconnectin tulokseksi matka metreinä: "esimerkiksi 8450." Tarkemmat ohjeet sykealueista tämän tiedoston ensimmäisellä sivulla.