3 x 5 superhitaasti ja kontrolloidusti:
jalkojen nosto 90 asteeseen tiukkana (toes to bar 90 asteeseen)

3 x 3 superhitaasti ja kontrolloidusti jalkojen nosto 90 asteesta ylöspäin niin ylös kun saa tiukkana. Jalat eivät saa pudota alle 90 asteen.

3 x 10 superhidas selkäpenkki