3 kierrosta:

3x 3-o linkkari (keskelle ja vinottain vasen ja oikea)
3 x 2-o kylkilankku/ puoli (jalan irrotus ja koukistus)
5+5 x lintukoira (lankusta ristikkäisen käden ja jalan ojennus)
20 x vatsakierto + flutterkick-jalat