Varpaat tankoon tiukkana

Skaalaukset: lattialla kahvakuulan kanssa kerän kautta/jalat suorana, tangossa kerän kautta/suorana

Selvitä max toistot (vähintään 6 toistoa) ja sen jälkeen

7min alkavalla minuutilla 30% toistoista, 4. min lepo