"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 22 minutes of:
11 Thrusters 60/40kg
20 2-for-1 wallball shots 20/14lb
22 Burpee box jump overs 24/20”
2022m standing bike erg, damper 10

*Split reps anyhow
**One partner must hold one KB in front rack while the other one is working. *10 sit-ups penalty everytime the KB touches ground"

"Uudenvuoden jumppa. Harjoituksen tavoite on saada annetussa ajassa mahdollisimman monta kierrosta ja toistoa täyteen kaverin kanssa. Liikkeet voi pilkkoa haluamallaan tavalla osiin.

Toisen parista on pidettävä kahvakuulaa yhdellä tai kahdella kädellä eturäkissä aina kun toinen työskentelee liikkeiden kanssa. 10 istumaannousun sakko jokaisesta kerrasta kun kuula osuu lattiaan."