"Metcon (time)

5 Rounds for time:
21 Push-ups
15 Toes to bar
9 CTB pull-ups

Timecap: 21 minutes
"

"Harjoitus kehittää ylävartalon voimakestävyyttä sekä taidollisia ominaisuuksia, kuten yhdistelykyky ja suuntautumiskyky.
Tavoite on mennä aikaa vastaan.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pysyt tekemään liikkeet joko putkeen tai isoissa sarjoissa hyvän tuntuman kanssa. Valitse räätälöitävät liikkeet siten, että voit tehdä ne myös tiukkana.
Voit typistää harjoituksen myös 4 kierrokseen."