Level 1.
E3M x 4

5-8 strict chin up
10-15m hs walk
12-15 v-up

Level 2.
E3M x 4
3-5 strict chin up
5-10m hs walk
8-10 v-up

Rpe 3 Treeni tehdään laatua vastaan, joten valitse toistomäärät oman tason mukaan. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä noin 1.30min lepoa. Skaalaukset: strict chin up - banded - low bar hs walk - wall facing shoulder taps - box pike shoulder taps v-up - pike up