RX:
A) E3M x 3
8-10 strict hspu + 6-10 strict t2b

B)
E3M x 3
8-10 strict ring dip + 8-10 DDB bent over row

Scaled:
A)
E3M x 3
8-10 DDB Z-press + 6-10 strict knee raises

B)
E3M x 3
8-10 ring push up + 8-10 DDB bent over row

Skaalaukset: ring push up->box dip Huom! Jos tunti on täynnä niin puolet aloitaa a osasta ja puolet b osasta. Tiukat sarjat mutta tekniikka täytyy säilyä