Kuntopiiri:

1 liike joka minuutti 15 minuutin ajan (3 kierrosta)
12-16 toistoa per liike

1. side squat
2. pike push-up
3. v-ups
4. jumping lunge
5. slow mountain climbers

Sykkeennosto:

20 min amrap:

10 squat jump
10 push-up
10 sit-up
10 burpee
1 run (300-400m)