Metcon (reps)

AMRAP in 6:00 min of:
20 1-arm Devil´s press 22,5/15kg
+ max calories ski

Rest 2min

AMRAP in 6min of:
20 1-arm Devil’s press
+ max calories bike

Rest 2min

AMRAP in 6min of:
20 1-arm Devil’s press
+ max calories row

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää vauhtikestävyyttä intervallien muodossa.

Tavoitteena on tehdä ensin reippaaseen tahtiin alta pois yhden käden devil’s pressit, jonka jälkeen loppuaika pyritään keräämään kasaan mahdollisimman paljon kaloreita kullakin laitteella.

Onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että pystyt pitämään tasaisen sekä reippaan tahdin koko treenin ajan. Harjoitus tuntuu loppua kohden raskaalta, mutta pystyt siitä huolimatta etenemään reipasta vauhtia.