Warm Up
Foam Rolling full body and some mobility work to get body and mindset ready

Metcon
Zone 1-2 training for 45-90 minutes of your choise:
voit ottaa kardiolaitteilla, ulkona reippaankävelyn&hölkyttely mixauksen,
pertsan hiihtoa/sauvakävelyä/uintia/pyöräilyä yms.