Easy pace cardio
Saat valita mistä osiosta aloitat ensinmäisenä, tavoite on tehdä pitkä kestävyys
ja taito harjoitus niin että kardiolaitteella tekeminen on ainoastaan kevyttä
palauttelua etkä puske yhtään, sykkeen tulee olla selkeästi aerobisella eli pystyt
puhumaan. CF-liikkeissä tee vaan sellaista sarjaa että se tulee suht helpolla.
Harjoituksen on tarkoitus olla kevyt mutta kerryttää kuitenkin minuutteja.

Easy pace cardio
2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 1-3 ring or bar muscle ups (banded/jump also fine), go every 40s
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 4-6 strict or kip hspu , go every 40s

2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 6-10 Toes to bars , go every 40s
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 6-8 db power clean&jerks , go every 40s

2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 8-10 wall ball shots, go every 40s
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 8-10 pistol squats , go every 40s