Easy pace cardio
Saat valita mistä osiosta aloitat ensinmäisenä, tavoite on tehdä pitkä kestävyys
ja taito harjoitus niin että kardiolaitteella tekeminen on ainoastaan kevyttä
palauttelua etkä puske yhtään, sykkeen tulee olla selkeästi aerobisella eli pystyt
puhumaan. CF-liikkeissä tee vaan sellaista sarjaa että se tulee suht helpolla.
Harjoituksen on tarkoitus olla kevyt mutta kerryttää kuitenkin minuutteja.
Eli tee ensin esim part 1 osio 2 kertaa läpi = 16 min, lepää sit 0-2 min ja jatka seuraavaan osioon.
Easy pace cardio
Part 1
2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 8-12 C2B OR pull ups, go every 1min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 4-8 strict or kip hspu , go every 1 min

Part 2
2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 8-12 GHD Sit Ups , go every 1min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 8-12 kb swings , go every 1min

Part 3
2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 8-12 wall ball shots, go every 1 min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 8-12 pistol squats , go every 1 min

-rest 0-2 min bwn parts-