Easy pace cardio
Saat valita mistä osiosta aloitat ensinmäisenä, tavoite on tehdä pitkä kestävyys
ja taito harjoitus niin että kardiolaitteella tekeminen on ainoastaan kevyttä
palauttelua etkä puske yhtään, sykkeen tulee olla selkeästi aerobisella eli pystyt
puhumaan. CF-liikkeissä tee vaan sellaista sarjaa että se tulee suht helpolla.
Harjoituksen on tarkoitus olla kevyt mutta kerryttää kuitenkin minuutteja.

Easy pace cardio
2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 1-2 Rope Climbs, go every 1min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 4-8 strict or kipping ring dips , go every 1 min

2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 8-12 ghd sit ups, go every 1min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 8-12 pistol squats, go every 1min

2 rounds
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2-minutes: 4-8 Bar MU or C2B, go every 1 min
2-minutes: Cardio machine @ easy/recovery pace
2 minutes : 8-12 box jump overs , go every 1 min