Lämmittelyksi juoksua 800m

Penkki
Lämpö 25kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
32.5kg x 3, ei vaan nousu enempää...

Rengasdippi
sininen kumppari 3x8 toistoa, kohtuu hyvin.
leuat 3 x 8 sihreä kumppari ja IHAN SYVÄLTÄ!!!
Ekat 5 menee hyvin ja sitten alkaa tökkimään. Tämä ei etene yhtään...

Vatsat 2 x 12. Nivusessa paukkuu ja napsuu. Seuraavalla kerralla toes to bar ja polvien nosto