Torstai
Active recovery
Part 1
10 banded pass thoughs
3 min row
6+6 cossack squats
Part 2
20 Hanging Scap circles
3 min air bike or bike erg
6 Jefferson curls – KB or empty barbell
Part 3
6+6 single leg calf raises (käytä 15-20kg levy korokkeena ja ota räkistä kiinni) hallittu liike
3 min easy ski
6 Thoracic bridges

Tee 2-3 kierrosta läpi tosi rauhassa tai sit ota lepopäivä.