Part A

10min FOR TOTAL LOAD:

1 rep TURKISH GET UP

3 reps BICEP CURL

5 reps TOUCH AND GO SNATCH

10 reps MILITARY BENCH PRESS

JOUKKUE VALITSEE YHDEN TEKIJÄN PER VOIMAOSIO/LIIKE. TULOS YHTEENLASKETUT KILOT KAIKISTA LIIKKEISTÄ.

TULOS:__________________

at 10:00 ->

F***KING CARD GAME:

Part B

THE TEAM WILL COLLECT ONE CARD AT A TIME. TOTAL 10 CARDS FOR TIME.

NUMBER = REPS (2–14)

SPADES = SYNCRO BURBEE

HEARTS = SYNCRO AIR SQUAT

CLUBS = SYNCRO SIT UP

DIAMONDS = SYNCRO PLATE GROUND TO OVER HEAD (2x20kg, 2x15kg)

(tän perusteella sit voi miettiä laittaako loton vetämään vai ei :) )

time cap 8min

AIKA:___________________ tai tehdyt kortit:___________